マインドフルになれた瞬間
おはようございます。めちゃくちゃ久しぶりの投稿です！！
今、久々に何かを書きたくなって、ログインしたら前回が2019年10月でした・・・笑
3年前ですねーー。
時は流れ3年後・・・今、何を感じたか、思ったか書きたいと思います(^^)
このブログを開設したのは理学療法士として1年目の時。
そして今、書いているのは5年目の自分。
実は最近、退職を決意し地元に帰る事にしました！！！
で、今は札幌のJRタワーホテルに泊まり朝８：００
朝風呂サイコー＼(^o^)／
ｗｗｗｗｗ
これから朝食バイキングへGo！！
と、その前に書きたくなったのでデスクに向かっている訳です笑
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さてさて、昨日の夜チェックインしてお風呂（スパ）に入った時のことです。
結論、すごく五感に刺激が入ったんです。しかも良い刺激。
脱衣所の床は木の床で、柔らかく、暖かく。
香りはきっと何かのアロマを使っていて良い香り。
アコースティックギターと鳥のさえずりが響き、お風呂の窓からは綺麗な夜景。
ヒノキで囲まれた浴槽。
浴槽の温度はこれまた、僕的にちょうど良く、お湯もすごくきれいで、触れた感覚はなんとなくなめらかな感じ。
シャンプーで洗ったあとの髪の毛もしっとりしていました。
ミストサウナの部屋もユーカリの香りがして温度も最適。。。
もう、人生で一番といっても過言では無いほどに、五感を通してリラックスできました！！！
そして、最後はレストルームにおいてあるジュース
りんごとにんじんのジュース「北海道産」ふらの
ほどよい甘さ、コク、なめらかなのどごし。最＆高とはまさにこのこと。笑
※後で飲みたいと思いお値段調べると、
900mlで3,300yen・・・・・
わお、、、そりゃ美味いわな。と笑
JRタワーホテルさん、これを飲み放題にするあたり、さすがです笑笑
と、まあこんな感じで五感がい刺激されましたあ！
てことは？？外的な刺激を通して五感を感じる。
これって、いつもしている「思考」とは違いますよね？？
思考は、過去や未来の事を考えることが多いですが、今回の「感覚」は「今」や「現在」にとても意識が行っている状態で、とてもマインドフルな状態。
という事に気づいたんです。。。
納得！
つまりデフォルトモードネットワーク（DMN）を休められている状態。
だから、リラックスしていたし落ち着いていたんだ。と。
繊細さんでしられているHSP気質も五感に敏感で外的な刺激を受けやすいですが、その反面ポジティブな刺激も人一倍感じやすいので、合うと思います！
と、いうことで今年度からは、マインドフルネス、瞑想、五感をキーワードにして行きたいと思います！
興味がある方はぜひ〜！
運命という考え方
こんにちわ。お久しぶりです！！
何ヶ月もブログを更新していないです、、、
何か書こうと思えなく。 最近やっとまた何か書こうと思い始めました。笑
でも、別に「月一回の更新」じゃなくてもいいですよね笑
〜じゃなきゃいけない。〜すべき。
という考え方を一旦無くします笑笑
マイペースに行きますわ( ・∇・)v
昨日後輩と話していて思ったことを今日は語ろうと思います✋
この記事を見ているあなたは「運命」を信じますか？
おそらく信じていない人、信じている人どちらもいると思います。
その中でも、信じたいけど信じたって意味がない。とか
信じたけど、違ったからもう信じない。とか
はたまた、運命ってロマンチック、、、と考えて信じている方。様々ですよね。
結論、僕は信じています( ・∇・)
結婚する相手は、「運命の人」だと思っています。
いきなり何言ってんねん」！！って感じですけど笑
単純にロマンチックなことが好きです。理想的とか夢とか、そういうの好きなんですね僕。（現実派の人には理解してもらえないかも）
何でかはわかりません！特にきっかけとかも無く。
究極、ミッキーとミニーを目指したいんです。🐭❤️🐹
。。。。( ◠‿◠ ) は？ エ、ダイジョウブコノヒト
なぜなら、あのお二人って世界一幸せなカップルじゃないですか！
しかも夢の国で永久に！なんて素晴らしいことなんでしょう笑
というように「運命の相手」は、いると思っています( ´∀｀)
で、本題に入るんですが（前置き長いわ）、
「今の自分をどう受け止めるか」について考えてたんですね〜
今の自分って色々な過去があって、いろんな環境で作られた自分。ですよね？
後悔してますか？満足してますか？
確かに、一概には言えないですよね。こうゆう場面では納得している。こんな生き方で良かったんだ！という納得している自分。
それと、これはこうした方が良かったな〜、あの時こうしていれば違っていたかも
と後悔している自分。
ここで僕の考え方としては、もう全て自分に起きる事象は「運命」なのでオッケー😄
って感じです。
前に「全てのことに意味がある」という話をしました。
意味がある＝起こりうる運命＝オッケーやん
後悔はします。めちゃくちゃ悔やみますよ。ちくしょうって。
でもそれで良いんじゃないかなって
なぜなら、その後悔した理由は、自分の行動や考えと期待した結果が違ったってことですよね？
じゃあそれに気づいた今、次何かに生かすことができるじゃないですか。
似たような状況で、次は後悔しないようにどうしたら良いのか考えられる機会が与えられたんです。それもこれもこのタイミングで自分に降ってきた運命。
なぜ、このタイミングなのか。なぜそのことについて後悔しているのか。
そこには何か意味があるはずです。無駄なことなんて一つもない。
事実、頑張って考えて行動した結果、今に至る。今の自分がいる。それでもう十分。
まずは、
「今の自分を知る事」
「今の自分を受け入れる事」
「今の自分を許す事」
こうゆうのが大切なんじゃないかなって思います。
全部、運命ですから笑
変わりない事実。それが自分（あなた）。
それを踏まえて、理想の自分に近づくためにステップアップしたら良いんじゃないかなと。
あと、忘れてましたが運命の定義的な事を言うと
別に調べたわけでも何でも無く、ある人から聞いてそれをそのまま信じているんですが、
「運命」は変わる事がある。
「宿命」は変わる事はない。
という何ともシンプルだけど深いこの感じ笑
名言的なのも好きです笑笑
全部運命だ！って考えられるとすごく楽ですよ( ・∇・)
良いことも悪いことも運命なので、全部あり⭕️
ただ、最初から決まっていたわけではないです。自分で考えて行動して結果、運命なので、変えることもできます。自分の選択で。
そしてその選択すらも、運命。自分がその選択をするきっかけは、過去の環境、境遇、タイミング、全てが重なったこの時。
過去や未来にばかり目がいきがちですが、大切なのは「今、この時」
「現在」をしっかり見つめる事が大切になってくると考えています。
ボディワークの「フェルデンクライス・メソッド」や心理学の「マインドフルネス瞑想」、「ボディスキャン」でも同じようなことを言っています。大切なのは「今」と。
今後、フェルデンやマインドフルネスも学び進めていきたいなと思っています(￣▽￣)
この考えをするようになったのは↑の事を学んでからなんですけどね笑
「後悔」について話しましたが、逆に「納得」したことについて「運命」と考えるとどうなるかというと。
自分の道を進んだ結果、納得できる結果がついてきた＝「自信」がつきます。
結果良かったので、それもそれで良い👌
この考え方、めちゃくちゃ楽だし良いことづくし！！
お勧めしますϵ( 'Θ' )϶
でも、これってあくまでも一つの考え方なので、良いとか悪いとかあまり考えないでください笑
自分に合うか合わないか。最初に言いましたが、人それぞれなので👌
〜こうすべき。という考え方は捨てますっ ﾎﾟｲ
僕も含め、もっと楽に考えれれたら良いですよね( ◠‿◠ )
よし、今日はこの辺で終わります！
いつも見てくれている方、ありがとうございます！今後ともよろしくお願いいたします😄
今、スタバにいるんで少し読書して、今日は友達の誕プレを注文していたので取りに行ってきます！
では〜〜〜〜
やりたいこと
こんばんわ、ちょー久々に投稿します笑
突然ですが、皆さんはやりたい事出来ていますか？
僕ははっきり言って出来ていません。😱
この前やりたい事リストみたいなのを作ってみたんですが、やりたい事はかなり多く出てきました。でもその中で出来ていることは少なく、まだまだ出来ていない事が多くあるんだなーと実感。
でもいつかは、全部やりたいです。というかやります。笑
一度きりの人生、あの時やっておけばよかったなどと、後悔したくはないので。
最近、患者さんと話をしていて思う事がありました。
肩が痛い、腰が痛い、膝が痛い、、、
この訴えの原因に多かったのが「仕事」
確かに、時間でいうと仕事は生活の半分以上を占めているので、体にかかる負担はかなりあると思います。しかもだいたい座りっぱなしか、立ちっぱなしか。
同じ姿勢が続くことによるもの。
その仕事によって体の使う部分、使わない部分は依存していくと思います。
だから、仕事のせい、、、、
ここまでは、わかります。
大事なのは、そこからです。
その仕事やっていて楽しいですか？
休みの日は楽しめていますか？
やりたいこと出来ていますか？
話を聞いていて、楽しく仕事をしている人は一割にも満たしません。
辛い、大変、時間がない。など
※統計を取った訳じゃないので直感ですが
確かに、家庭の事情があって仕方なく働いている人はいるかもしれません
でも、それ以外の人。やりたくない事やって体壊して病院に行ってお金がなくなって、、
こんな勿体無い事ないです。
働いているのに、時間とお金がなくなっていく。
仕事の種類が多くあり、しかも選べる世の中。そんな中で辛い思いをしてやる仕事って、自分にとってどんな価値があるのでしょうか。
確かに、昔はお金を稼ぐためにせっせと働くという、「仕事」に対するイメージは辛いものという印象があるかもしれません。
辛いが当たり前。仕事は辛いもの。簡単にお金は稼げない。とか
でも今は、違うと思います。
やりたい事やって楽しく仕事をする。それでいいんじゃないですか？
ダメな理由がわかりません。
やってみてダメなら辞めればいい。Try &Errorを繰り返してやりたいことを見つけた方が絶対良い。Errorは失敗じゃないです。Tryを辞めた時が唯一失敗した時です。
↑先輩の名言引用。笑
僕は仕事も休みの時間もやりたいことをして人生を謳歌したいです。
そのために今、準備しています。
自己投資もバンバンして、やりたいことをやるために、なりたい自分になるために時間を使っています。
「時間がない」って言いたくない。でも思ってしまうことは多々あります。でも時間は平等です。じゃあ何が違うのか
その人の考え方もありますが、やっぱり環境なのではないかと思います。
今の環境が今の自分、未来の自分の行き方を左右している。
じゃあ何を変えれば良いのか自ずと答えは出てきますよね。
オカルト的な考えですが、自分に起こる全ての事象には意味があると思っています。
今思うこと、考えること。それはその時だから。このタイミングだから。だと。
根拠はありません。ただそう思うだけです。
今僕は23歳です。23歳で思ったこと。それは今の僕に必要なことだから、そのタイミングだから。
自分のためにやりたいことをやります。
ということで(￣▽￣)
ジムに行って筋トレしてきます〜✊
好きなもんは好きだ！
こんにちわ^ ^
昨日は、友人2人が勉強会に参加するために札幌に来ていて、夜焼肉を食べてきました🍖
仕事、プライベートの話をしたんですが学生時代を思い出しました( ；∀；)
楽しかったな〜〜
３ヶ月分くらい笑いました笑
学生だったのに今は３人とも理学療法士をやっている。。
すげーな〜
環境が各々変わって、気持ちが揺らいだり、考えが変わったり、行動が変わったり
色々、毎日「変化」というものがある。
でも、結局自分の素、本当の自分が出せる場所ってあって人それぞれ違う。人であり、環境であり、時間であり人それぞれ。
その素を出せる場所＝我慢しない場所ってすごく大事なんだなと思いました。
それに気づけた１日でした( ´ ▽ ` )
あとは、好きなものは好き、嫌なものは嫌。
これも人それぞれですが、はっきりしていること
素を出せる場所で本当の自分の考えが見えてくる。
今までかかっていた抑制がなくなり、自分の考えが浮かんでくる。
自分の考えを仲間、パートナーと共感出来る。
自分の考えが確信に変わり、勇気と希望が出てくる。
このルーティンを繰り返すことができれば、行動化につながり、夢が実現できるのではないか、と。
そんなことを考えさせられる１日でした。
周りがなんて言おうと、何人に反対されてバカにされても関係ない。
自分は自分、他人は他人。
僕が一年大事にしてきた言葉「自尊心」
めちゃくちゃ大事だと思ってます。
自尊心があれば、最終的に居心地がいい場所にたどり着くと思うし、気づけば周りに信頼できる人たちが増えてくる。そうすれば人生楽しく過ごせる。
「不安」、「恐怖」、「孤独」、「自己嫌悪」
僕はまだまだ自尊心が足りないので、上の状態が度々おきることがあります。
その度に、落ち込むけどその時こそ「自尊心」という言葉を言い聞かせています。
そしたら少し元気出ますよ(^ ^)
この前、先輩と飲みに行った時に聞いた言葉
「全てのものに意味がある」
これも最近好きな言葉
失敗したと思っても、自分の人生に起こった出来事だから意味がないはずない
その結果、今の自分がある。
失敗とか成功とかを繰り返していくのは当たり前で、それ自体が自分に「気づき」を与えてくれている。
１回目で気づけなくても良い。何回も繰り返して気づければそれで良い。
先輩はかなり「自尊心」が高くて尊敬しますわ😁
明日のために今日は早めに寝ようかな〜〜🌙
課題の分離
こんばんわ。
アドラー心理学やっぱりいいな〜
そして深い。
今日は仕事は休みで、美容室と内科に行ってきました✂️💊
風邪が悪化してきたので内科に受診しました( ；∀；)
鼻水がいまだに出ます😂笑
話を戻して、「課題の分離」について。
アドラーは自己と他者を別なものと考え、あくまでも個人と他者は別。と言っている
子供が勉強をしないことに対して、親がやれやれ言うのは❌
「子供の勉強」をテーマにすると、勉強をするのは子供。
つまり、子供の課題であり親は勉強をやるやらないに対して言うのは、子供の課題に土足で踏み込んでいることになる。
では、親はどうするべきか。
子供に、勉強をすることの大切さ、必要性を伝える。
その上で見守る。アドバイスをする。
勉強をするのは子供。勉強をしないということは勉強をする気持ちではないので、親が怒ってやったとしても、それは子供の成長にはならない。
強制的にやらせ作業になってしまう。
誰でもやりたくないことをやったら、気持ち的にも身体的にも負担ですよね。
やりたくなくても、必要なことであれば自然とやりますよね。
みたいな感じ。いかに、勉強の必要性を伝えてあげられるか。。。
難しい！！
↑の考え方が、僕の心の負担を減らしてくれました。
自分が正しいと思っていることに対して、否定してくる人はいますが、、、
無視。
でいいんです。自分が違うと思ったら違うし、そうだと思ったらそうだし。
無理に合わせなくてもいい。自分の意見を無視して、他人の意見に賛同ばかりしていたら、それは他人の人生を歩んでいることになってしまう。
それこそ心理的にも心身的にも負担になる。そして自分がわからなくなる。
未来が見えなくなって、やる気がなくなる。
それじゃあ勿体無い！
せっかく親から授かった命。自分の有意義な時間に使うのが一番！^ ^
と言うか、それが当たり前！やりたいことどんどんやりましょう！
誰かに何か言われてもいいんです。それは、その人の課題であって自分の課題じゃない
思わせておけばいい。
人に迷惑をかけなければ何してもいいと思います。
来年から新しいスタートを考えています。
自分のために、自分の判断で、自分の人生を楽しくする
目標ができると、やる気が出ますね😎
もし失敗しても大丈夫！
やってする後悔より、やらずに思う後悔の方が悔しい！
どうせ後悔するならやってやりましょう💪笑
それでは👋
GW3,4日目
こんにちは！
帯広の今日の天気は曇☁️
でも涼しくて穏やかな感じです🍃
昨日の午後から帯広に来ています！午前中は仕事だったので、終わってから車で来ました
2時間半くらいで着くのでそこまで大変でもないので。
多分、家にいてもゴロゴロして終わりなんだろな〜と思い、気分転換にもなるなーって思って一日帰省🚗
やっぱ地元は落ち着きますね^ ^
昨日は３時くらいに帯広に着き、友達と「六花の森」というところに行きました
中札内村というところにあり、帯広市街から少し離れたところにあります
昨日は快晴で最高でした(￣▽￣)v
広くてあったかくて開放感！！
心が浄化されました笑
花もたくさん咲いて撮ったやつがこれ↓
春の花なんでしょうか、すごく綺麗で思わずパシャり📷
あんまりじっくり花とか見ないので、すごく癒されました
夏はもっと緑が多いみたいで、行けたら今年、来年も行きたいですね。
来年は彼女と😭笑（出来る予定もない囧rz）
カップルもいて羨ましかったです。
チキショーーーー！！！笑
その後は近くのグラウンドでキャッチボールしてバッティングセンター行って
夜は飲みへ🍺
身体動かした後のお酒、焼肉はやっぱ美味い！！
運動すごく好きなので、落ち着いたらジムとか通いたいな〜
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そしてGW最終日。特に予定もなく過ぎる時間
あ、友達が泊まって仕事行ったんですが、忘れ物しやがったので届けに行きました。笑笑
帰るまで後3時間ちょい、何すっかなー
YouTube見ちゃうのかなー笑
GWくらい何も気にせずまったり過ごしてもいいか٩( ᐛ )و
しょーへーありがとさん👍
GW２日目
こんにちは٩( ᐛ )و
５月４日、GWもあと今日合わせてあと2日ですね😂
あと一日だけ延びてくれたらな〜
連休の最終日は毎回思います。笑
今日は、半日出勤からの部屋の片付け。
天気が良かったので、どこかに行きたかったのですが洗濯、食器洗い、掃除、、、
溜まりに溜まったものを片付けて綺麗にしました！
ん〜、やっぱり部屋が綺麗だとスッキリしますね！
最近、職場の勉強会で、「環境の大切さ」について学びました
患者さんに、病院に来てもらうには？
という題に対して、出てきたのがこれら
①理学療法の知識、技術
②患者さんとのコミュニケーション能力
③環境設定
「仕事」を遂行するにあたって必須なのは、①が確かに一番必要かも。
②も僕たちが提供したものを自宅などで行ってもらうためには必要なスキル
でも①も②もそう簡単に出来ることではないですよね。どちらも経験がないと身につかないし、時間が必要なので、個人差は出てきてしまうな〜と実感しています
しかし③の環境設定！！
これは、今からでも誰にでも出来ること、、、確かに。
僕は①と②しか浮かんで来ませんでした。
自分の部屋の掃除でこんなに実感しているのに、、、😭
実際には、ベッドの高さ合わせや椅子の場所、物品の位置、床の汚れなど
ちゃんとしているのと、そうでないのだと見ただけでわかってしまう。
リハビリ室に入ってきた瞬間、感じるものが変わってきますよね。
↑なら誰にでも出来るし、こまめ行えばそんなに時間がかかるものでもないです
リハビリ室の環境、自分の部屋の環境、ふと環境って大事だなーと思った一日でした🧼
＜余談＞
よく、 環境のせいにするな と聞きますが、僕個人の意見は
環境のせいにすることも悪いことではないと思っています。
（そもそも良い悪いなんてないんですが。。。）
現に、環境によって行動や心境って左右されますよね？↑の「掃除したらスッキリした」みたいな。
環境に対して適応出来るのは自分の行動が変わるから。（変えるから）
環境が変わる→心境が変る→行動が変わる→考えが変わる→行動が変わる
行動を変えるために、環境を変える。別に良くないですか？
むしろ行動を変えるために、環境を変えるって決めて、実際に変える勇気。
そこに賞賛します。
やりたいことがあって、それができない環境だとしたら、無理にそこにいる必要はない。目的があるなら環境を変える事は間違った事じゃないと思います。
そんなに自分を苦しめなくたっていいんじゃないかと。
苦しい事や辛い事が正しいとか、苦労の先に夢があるとか、、、
なんで苦しんでからってゆう下積みが必要なの？
楽に生きて、楽しめればいいんじゃないかなー
っていう僕の考えです！
一回きりの人生！楽しく生きれればそれでいいと思います😁
それでは、この辺で！
最近行った幌見岳。めっちゃ高い！！
